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  • Aliado da rotina: pré-treino inteligente

    Pré-Treino

     

    Você tem pouco tempo entre comer e treinar, o que fazer? A ideia aqui é facilitar o processo digestivo, fornecer ao organismo substrato de modo que sua conversão em energia seja rápida (carboidratos de estrutura simples: banana), porém duradoura (TCM- triglicerídeos de cadeia média: óleo ou manteiga de coco), sinalizar mecanismo de alerta em nível de Sistema Nervoso Central, neurotransmissores localizados no cérebro (cafeína, BCAA's contidos no Whey) e disponibilizar antioxidantes (canela e cacau) no combate à produção de radicais livres inerentes à pratica de atividade física.
    Práticas como essa são ótimas para o organismo funcionar de maneira saudável. Nosso corpo agradece!
    Para te ajudar, selecionamos uma sugestão simples e eficaz!


    Shake Pré-Treino

    Ingredientes
    250 ml de café passado a frio (usar água fria);
    1 col. sobremesa rasa de cacau em pó;
    1 colher chá rasa de canela em pó;
    1 colher chá de óleo (ou manteiga) de coco;
    1 banana congelada;
    1 colher sopa cheia de Whey isolado sabor vanilla;


    Preparo
    Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
    Bata até ficar homogêneo;
    Gelo a gosto.
    Aproveite o seu Shake e bom treino!